如何看一个人是否长寿

【能不能长寿从这些特征可以看出来？看看你有没有长寿的潜质】

每个人都在孜孜不倦地寻求长寿的方法，这是近几千年来亘古不变的追求。值得庆幸的是，现在科技越来越发达，医学也逐渐完善，长寿不再是难题。据调查显示，男性的平均寿命比女性短5~10年，但这也并不是绝对的，只要符合以下几个特征就注定长寿。

符合哪些特征就是长寿体质？

1、家族长寿基因

寿基因是具有延长生命寿命功能的基因群，与长寿相关，表明个体可能长寿的几率越高。随着年龄的增长，长寿基因活性减弱甚至消失，会导致衰老的启动和发展。长寿基因是长时间能够保持活跃的基因，能大大提高生物体的健康，延长生物体寿命。当人遭遇严寒、酷热或者水和食物匮乏的环境时，这些基因会调动人体内的自我防御系统，让细胞修复能力变得强大。经过研究发现，一个人是否长寿也跟基因相关，长寿的人体内有特定的基因。

2、身体素质

一、平衡能力强

这个是日本的一个小测试，专门测试通过人的平衡能力，算出人体的衰老速度。这个小测试就是“8秒不倒”，：双手紧贴裤腿两侧，闭上双眼后单脚站立，试试看自己能坚持多长时间不倒。45岁以上的人，若可以坚持8秒，就说明身体还很健康，衰老的不是很快。

二、力量大

拥有力量，是很多男人的向往，其实，力量大的人，往往也拥有长寿体质。美、英两国发现，握力大的老人不但身体强健，体内器官、骨骼也要优于普通人，且患病的几率也会降低，所以说力量强的人更长寿。

三、能屏气

可以自己做一个小测试：打开手机或者手表，深吸一口气，看看自己能坚持多少秒不换气。

45岁的人，能够屏气达到90秒以上的，说明心肺功能很好，达不到的朋友可加强锻炼，每天做深呼吸、有氧运动等，吸烟的要试着戒烟。

四、心率慢

在正常的心率范围内，心率越慢，人越长寿。我们可以再次打开手机或手边，看看60秒内，自己的脉搏跳了多少下。人每一次脉搏的搏动，都代表一次有效的心脏跳动，正常成年人的静息心率在60次左右最好，60-75是最佳跳动，60-100是正常跳动，超过100、低于60都要注意心脏健康了。

3、日常生活习惯

1.饮食营养均衡

人要生存、生长就需要摄取营养物质，摄取营养物质的途径就是进食。长寿健康的人都会有一个健康的饮食习惯，那就是粗细、荤素搭配适宜，不挑食、不暴饮暴食，每日三餐合理平衡。

2.睡眠充足

充足的睡眠能够让我们身体得到休息，身体机能得到调节，精神更加饱满。长时间加班、熬夜或是睡眠质量不佳的人，身体各个器官得不到休息，内分泌会出现紊乱，影响身体健康。不过也不能睡得太多，睡太多了也会影响人的气血。

3.经常喝水

每天摄入足够的水分，能帮助身体增强新陈代谢，排出体内毒素。早上一杯温水，能帮助滋润肠道，排泄毒素，有益于肠道健康。摄入正常的水分，既能满足人体对水分的需求，也能降低患病的几率。

4.戒烟限酒

抽烟和喝酒对身体的危害不用我们再一一赘述，为了避免这些危害不断累积，对身体造成不能挽救的损伤，那么就要我们远离烟酒。

5.良好的乐观心态

对生活保持积极乐观的心态，出现困难、遇到挫折的时候，才会更从容地想办法解决、充满斗志。

温馨提示

虽然遗传基因是任何人都无法改变的，不过可以调理后天因素。平时应注意饮食规律且均衡，多吃五谷杂粮和新鲜蔬果，多喝水。积极控制体重，男性应把腰围控制在85厘米以下。与此同时应保持积极乐观心态，过度焦虑或恐惧等会扰乱免疫系统正常运转，增加患心脑血管疾病风险。

【一个人能够长寿的特征有哪些？】

通常而言，长寿健康的人都有这四个特征！

第一方面：体重正常。

身体偏胖或者偏瘦，都会影响到我们的身体健康。控制好体重，其实和我们的寿命更是息息相关。过度肥胖，更容易患上三高等疾病，增加死亡的风险。当然身体过瘦也是不好的，会导致我们身体出现营养不良的现象。

保持好一个正常的体重，有利于我们寿命的延长。如果一旦发现自己超重，就要及时地进行体重管理。膳谷嘉果素食谷物营养粉，不仅富含各类营养物质，还可以帮你健康瘦身，为你的健康助力！

第二方面：排便顺畅

肠道健康有多重要？一般肠道不健康都是因为体内毒素堆积引起来的，所以我们一定要关注自己的肠道问题。肠道健康了，我们的身体才会健康！

排便顺畅，是判断我们肠道是否健康的一项重要指标。如果你的排便困难，便秘，那你就要格外注意了！

第三方面：常喝白开水。

多喝白开水可以说是最养生的方法，多喝白开水可以帮助人体更好的进行代谢作用，还会帮助降低血脂和血压，预防出现心脑血管疾病，身体自然就健康，也就有了延长寿命的效果。

每天喝够八杯水，真是美容养颜又健康，如此简单的养生方法一定要遵守！

第四方面：保持乐观心态。

俗话说的好：笑一笑，十年少。虽然有点夸张，但是一点也没说错。我们会发现心情舒畅，乐观向上的人通常都会长命百岁。爱笑的人，运气总不会差！

保持乐观，笑口常开可以说是预防疾病，保持长寿的法宝。所以，在生活中遇到挫折的时候，也要尽量积极地去面对，乐观以对，享受健康生活！

所以，要想长寿，就要从以上几个特点做起。保持好这4个好习惯，一定可以长命百岁的！

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