吃五谷杂粮好吗

【吃五谷杂粮的好处，你都知道哪些呢？】

随着时代的发展，人们的生活水平在不断提高，在饮食方面也有了很多的改善，通常会喜欢吃一些细粮，但是根据科学的研究表明，五谷杂粮对于人体来说有很多的帮助和好处。因此很多进入养生的人来说，都非常喜欢在日常的生活当中吃一些五谷杂粮，如果咱俩对于人体的健康有很多的帮助，也会使一些患有疾病的患者有着抑制疾病的效果。那么下面让我们具体了解一下，吃五谷杂粮有哪些好处？

一、降血压和降血脂

现如今有很多人在日常的饮食当中都有着不良好的饮食习惯，通常会选择一些高蛋白和高脂肪的食物，导致身体上出现了高血压和高血脂的疾病，这对于人体的伤害是非常大的，如果在日常饮食当中不注意调理的话，就有可能引发中风和脑溢血的症状。因此可以选择在生活当中吃一些五谷杂粮，能够有效地降低血压和降血脂的功效，同时对待一些血糖异常的人来说，吃五谷杂粮也可以对抑制血糖升高。

二、排毒养颜

因为五谷杂粮类所富含的营养元素和微量元素是非常多的，对于人体的消化系统也会带来一定的帮助，同时粗粮内所富含的食物纤维也是非常多的，可以有效的帮助我们脾胃减轻负担，促进消化，加快新陈代谢的速度，可以达到美容养颜的功效。在对待一些气血较为虚弱的女性来说，也可以选择吃一些五谷杂粮，帮助体内的毒素快速的排出，缓解内分泌失调的问题，从而增加气血，让女性的身体变得更为健康。

综上所述，我们可以了解到，在日常生活当中适当的吃一些五谷杂粮是对身体有一定的好处的，同时也不能一日三餐都吃，一定要在日常的饮食当中注意营养均衡。

【多吃杂粮好不好】

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

谷物类：玉米、小米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转

杂粮是很好的保健食品

杂粮营养价值高，还含有特殊营养素。例如荞麦、莜麦蛋白质含量高，多种氨基酸配比合理，被誉为"美容、健身、防病”保健食品原料。绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、黑豆等食用豆类蛋白质含量比禾谷类高1至2倍，其氨基酸齐全，是理想的保健食品。国际农业营养和卫生组织认为，小杂粮是尚未被充分认识和利用的有特殊利用价值的经济作物。

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