怎么发音不累嗓子呢

【如何才能正确发音，说话不累】

我的个人经验是，最简单易上手的训练方式，其实就是“读报纸”，用你心目中觉得播音员是怎么播报新闻的方式来大声朗读（关键是大声，但不是吼叫），尽量把每个字的发音发清楚发完整。每天读半个小时（可以先从十分钟开始，逐日递增一些时间），坚持三个月后你自然会发现你的发声和之前完全不一样了。

另一个简单的练习正确用气发声（腹式呼吸）的方法是，平时睡前或者刚醒的时候，仰面躺在床上自言自语。因为平躺时人主要是靠腹式呼吸，此时多说一些话，可以更好地帮助感受和掌握用腹式呼吸的方式吐气发声。

平时说话小时点，必要时才朗声说话，这样也可以保养嗓子

【保护嗓子的科学发声方法】

对唱歌的人来说嗓子是十分重要的地方，没有正确的保养和好的用嗓习惯，将会影响我们的工作，因此我们要有科学的发声方法才不会影响嗓子的健康，下面和我一起去了解一下吧，希望对你有帮助!

科学的发声方法

要想学会用歌唱的嗓音说话，就要接受一套正确的科学发声训练，主要内容是练气息、甩舌头、调语速。训练前，先要做准备工作，具体方法是：深吸一口气，然后嘴巴微微张开呈半圆形，使气流缓缓流出声门，同时发出规律的气泡音。发气泡音的作用是活动声带黏膜，为发声预热。

首先，要像歌唱家那样用?丹田气?发声。具体做法是：说话时身体直立，挺胸收腹，头部平直，下颌内含，颈部伸直。说话前，先深吸气，感觉吸到丹田(在肚脐下4指)时，再发声。发声时，小腹保持微微膨胀感。然后做?衣、啊、乌?三个音的发声练习，每天练习15分钟。梅祥胜说，晚上8时~10时是一天中嗓子生理功能较强的时段之一，此时进行发声训练，效果最好。

其次，甩舌头是为了放松舌根，减少声带压迫。具体做法：双手叉腰，头低下。吸气后，舌体伸出口腔外，靠摇头带动舌头甩动，同时发?ai?音，每天练习15分钟。梅祥胜主任说，有声带疾病的人舌根大多紧张，甩舌头训练可使舌根和喉部肌肉一起放松，减少声带的压力和淤血状态，经常练习有助于病情恢复。甩舌头还能锻炼舌头的灵活度，对于学生学外语效果不错。

最后，调语速是为了减缓声带压力，语速要比正常说话慢一些，能收到字正腔圆、吐字清晰的效果。调语速最好的办法就是朗诵唐诗，每天练习15分钟。先深吸一口气，然后用?丹田气?发声，每呼吸一口气慢慢地朗读一句，尽量使每个字的发音清晰响亮。这样做的目的是建立用气息发声的习惯，避免声带自相摩擦而导致声带疾病。

保护好嗓子的秘诀

第一、要养成保护性训练的习惯

科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。

第二、适当忌食冷饮

大家者知道，冷食对肌肉的舒展有束缚的作用，本来发声器官的肌肉松驰状态非常好，一但食入冷食，肌肉受到?冷?的刺激，自然会收缩，从而降低肌肉的弹性，进而，影响声音的产生和美化。

第三、保持湿润的口腔环境

平时要多饮水，这不仅是身体的需要，更是保养发声器官的重要措施。要做到：不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水。

第四、保持口腔温度

饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，尤其是节目开始前。

第五、注意休息

一个重要原因是身体不能疲劳，保持上场前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化。如果，身体疲劳，必将影响声音的发挥。

第六、注意环境

汽车尾气是嗓子的天敌，如果刚刚主持完节目或刚刚进行过发声练习，口腔、咽腔内的毛细血管容易破裂，有时我们感觉不到，如果这时我们外出，不小心吸入汽车尾气，或有污染成份的气体嗓子就很容易感染生病，所以建议大家在嗓子疲劳时要尽量呆在空气清洁环境中，否则是很容易产生咽炎的。

科学保护嗓子要做到?六种疗法?

1.热熏气疗法

如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。

2.饮浓凉茶水

将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入，可有效应对嗓子嘶哑不适。

3.风油精吸入

将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次，可缓解嗓子干涩不适。

4.冷敷脖颈

用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈部喉头上，20分钟左右，每日3-4次，可缓解嗓子肿痛灼热。

5.鸡蛋茶

取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下，这就是传说中的鸡蛋茶，可治嗓子疼嗓子哑。

6.拌吃银耳

将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。

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