后踢腿组合的动作要领三点

【舞蹈踢腿的动作要领】

舞蹈踢腿的动作要领如下：

如何踢前腿

动作要点一：单手扶把杆，右手叉腰;小八字步打开，小腹收紧，提臀。踢腿时胯部不可左右晃动。

动作要点二：动力腿后点地，动力腿脚面勾脚或绷脚均可踢腿时主力腿膝盖绷直；腰部保持直立不可前后晃。

动作要点三：以腰部为折点踢腿，手部也可保持山膀位踢前腿。踢腿时错误姿势是身体前后晃动，主力腿弯曲，胯根掀起。踢腿时核心部位要保持收紧，脚轻轻落地。

如何踢旁腿

动作要点一：双手扶把杆，动力腿前脚点地，主力腿外八字步打开。踢腿时胯部不可左右晃动。

动作要点二：踢腿时主力腿及腰部收紧，动力腿踢到肩膀后侧。

如何踢后腿

动作要点一：单手扶把杆，主力腿小八字步打开，动力腿前脚点地。

动作要点二：右手七位手，踢后腿同时右手经一位手，变为三位手。踢腿时上身不可向前趴，应向上向后立直向远处延伸。压腿踢腿后出现韧带酸痛为正常的现象。

基本功需要持之以恒，坚持每天锻炼。压腿踢腿前需做热身运动，保证肌肉和韧带不会出现损伤。

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