心理里抑郁测试题
【抑郁症心理测试选择题】
心理测试是一种可以帮助大家了解自己心理变化的方法,它从一定程度上可以帮助患者维持良好的心理状态。在此,针对抑郁症患者这个庞大的犯病群体,“贵州省军区医院”专家经过总结,给出了一套比较准确的抑郁症心理测试题,希望能够提醒患者注意自我调节。
这份测试题由20道题构成,每题均有0—4的数码,分别代表:0=没有,1=偶尔有,2=有时有,3=经常有,4=总是有。
抑郁症测试开始
1、我真希望自己哪天突然死去。01234
2、小事我也感到非常着急。01234
3、遇到一点小事我就感到烦恼。01234
4、我感到在生活中自己是个弱者。01234
5、我感到人活着没有什么意思。01234
6、我感到心慌。01234
7、我对异性毫无兴趣。01234
8、我觉得太笨,样样不如别人。01234
9、我变得做什么事都拿不定主意。01234
10、我想自己去死。01234
11、我全身没有一点力气。01234
12、我讲话的声音变得有气无力,闲话少多了。01234
13、我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。01234
14、我什么事情都不想干。01234
15、我感到不高兴、愉快、不痛快。01234
16、我感到心里难受或心里不舒服。01234
17、我对周围的一切都感到没意思。01234
18、我感到紧张不安。01234
19、我不想吃东西。01234
20、我觉得比平时瘦多了。01234
请你根据最近一周,包括今天的感觉,每个题上圈上最合适的数码。正常人16分;轻度16-35分;中度36-45分;重度>45分。
【国际标准抑郁症测试题】
抑郁症是一种常见的精神疾病,长久抑郁的话,会对身心健康造成很大危害。这里有权威的国际标准抑郁症测试题及答案,看看你自己是否有抑郁的潜在危害!
国际标准抑郁症测试题及答案:
抑郁症心理测试题使用方法:建议您选择一处安静、不易受打扰的环境,回想近两周的情绪状态,然后对下列每题符合您情绪的项目上打分:没有0,轻度1,中度2,严重3。
1、你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?
2、你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?
3、你是否丧失了对性的兴趣?
4、你是否经常担心自己的健康?
5、你是否认为生存没有价值,或生不如死?
6、你是否一直感到伤心或悲哀?
7、你是否感到前景渺茫?
8、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
9、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
10、你是否对任何事都自责?
11、你是否在做决定时犹豫不决?
12、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
13、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
14、你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?
15、你是否以为自己已衰老或失去魅力?
抑郁症心理测试题评分标准:
0~4分:没有抑郁
5~10分:偶尔有抑郁情绪
11~20分:有轻度抑郁症
21~30分:有中度抑郁症
31~45分:有严重抑郁症并需要立即治疗
通过上文这份专业抑郁症心理测试题,大家是否对自身身心健康有了一点了解?当然,抑郁症心理测试题只能作为参考使用,并不能够代替专业的医院诊断,因此,如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认,请及时前往正规医疗机构。
发现自己有抑郁症怎么办?
1、坚持锻炼
俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,负面情绪自然就会有一定的缓解。
2、外出交际
多接触朋友,参加社会活动或出去旅游可以改善负面心理,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。
3、观息法
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以让分离已久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我。从医学上讲,呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制,专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统,这是其他任何医学手段、药品或补品所不能达到的。
4、音乐疗法
音乐是人们日常生活中的润滑剂,它可以奏出动人的旋律,产生奇妙的效应,可以帮助调节人的心情。
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