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【婚姻中，你是否在经受情绪暴力？】

不知道，这样的场景你是否很熟悉？

“你真是没救了，怎么连这么简单的事也做不好，离了我你可怎么活？”

“你看看你，真自私，除了自己，谁也不想！”

“唉，我快累死了，新来的领导太不近人情了，只知道逼着干活，却不管员工的死活！回到家里，想放松一下，看看你，又把家里整的一团糟！”

……

不知道这样的话，你是否从伴侣的嘴中经常听到。本来上了一天班有些感觉累的你，回到家听到这些话，会不会感到有一丝丝的焦虑正在慢慢把自己缠绕？

亦或是在听了这些话之后，你会莫名其妙的烦躁，觉得自己什么都做不好，是个极其无用的人？

朋友文雅的老公，就经常在家里说这样的话，刚开始听了还觉得是自己做的不够好，很是自责。觉得老公这样说是关心自己，并没有想其它的。

可是随着说的次数增多，她越来越觉得自己在这些话语中变得愈加的颓废，没有了当初对生活的热情和激情，还常常怀疑自己的能力和智商有问题。

如果你在婚姻中常常遇到上述情况发生，说明你正陷在伴侣的情绪暴力里，你想出来，有时却会愈陷愈深。

情绪暴力就是通过自身的消极情绪传递给他人一种消极、抑郁、焦虑的情感。并由此给对方造成某种压力或困扰，从而让另一半产生自我价值的怀疑否定，既丧失“自我感”。进而对双方的感情制造了危机。

这种情绪暴力，有时是当事人为了控制对方，故意而为之。有时，却是当事人无意识的一种行为，他（她）只是习惯了这样的表达方式，根本没有想过给对方带来的负面影响。

如何改善婚姻中情绪暴力对自己的影响呢？以下几点供大家参考：

1.有效沟通

和对方展开沟通，恰当地表达自己的负面感受，指出其在情绪方面给自己带来的伤害。

引导对方多与自己主动分享积极正性的情绪，调整之前充满负能量的相处模式，改变被动的沟通交流模式。

2.寻回自我价值，学会拒绝

与对方展开对话的同时，也要与自己展开积极正面的对话。

在生活的细节处找出自我价值的闪光点，善于发现自己身上的优点，以此来消除对方的情绪暴力给自身带来的自卑感。

对于对方不尊重事实的否定，要敢于反驳，不要默认，不要纵容，不要迁就对方不切实际的指责和抱怨。

3.敢于打破固有的关系，学会重塑你们之间的关系，善于平衡付出与索取的比例。

如果总是无法平衡双方付出与索取的关系，根本原因就是丧失了基本的框架，需要及时调整大方向。

在被束缚状态中，一旦接收到对方的极少付出，你就会心满意足。

实际你已经习惯了处于付出的位置，无姿态的满足对方的需求。

重塑框架，首先让对方意识到付出的重要性，重视你的陪伴与迁就。

然后再表明维护长期关系，需要双方的共同努力，不论物质还是情感方面的需求，同等重要，彼此的付出缺一不可。

最后，如果以上三点不起作用，对方仍是一味地否定，或者大发雷霆地指责你“无理取闹”的想法，你要意识到对方可能不是真的爱你。

这时候，奉劝你行使选择离开的权利，而不要对对方的改变抱有幻想。

婚姻中，不要老是想着别人给的阳光，因为那光总是忽明忽暗不可捉摸。也不要默默承受对方给的不良影响，要善于反击，学会适时调整生活的方向。

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