善于控制情绪的人

【真的有完全能控制自己情绪的人吗】

是的，这个肯定有的。

一般，有很高修养，或者是佛教当中有所修行的人，

都是可以控制自己的情绪的。

其实不难，

在混乱、紧张匆忙的时代里，人的情绪时时刻刻都在浮动，所以懂得如何控制情绪是非常重要的。最简单的方法，就是在我们的日常生活里，不要总是将焦点放在情绪的爆发点上，可以利用散散步、喝一杯水、听一首柔和的音乐，或是找朋友谈谈，让情绪慢慢缓和。

更进一步的方法，是观察自己的念头从哪里来？也就是看念头是怎么产生的？不过，念头从何而起，常常连自己也不知道。既然不知道究竟是什么原因造成的情绪，那么根本就不需要管它，因为不必为了没有发生过的事生气。即使是发生过的事，也都已经过去了，那又何必生气呢？动情绪不但没用，反而会使自己乱了方寸；如果再加上出言不逊，或动作粗暴，那我们身上的细胞不知道会死掉多少，真是既伤身又伤心。

知道引起情绪起伏的原因，观察情绪的生灭，以及了解情绪对健康的影响，这才是一种非常有智慧的处理方式。这种智慧，就是明白情绪生灭的来龙去脉；知道了以后，该怎么处理，就怎么处理，问题统统交代清楚以后，自己反而没有事，既然没有事，情绪就会安定下来。

另外，更深一层的方法，是根本不管它的来龙去脉，不管它的源头是什么？起因是什么？爆发点是什么？而是往下去看，看自己的念头是好念头吗？是智慧的念头，还是烦恼的念头？如果是烦恼的念头，老是自己跟自己过不去，那就太没智慧了。人之所以为人所爱、所敬，就是因为有智慧，会有人想做愚者吗？只要是情绪都是不好的，所以我们面对情绪，只看念头而不管它的好坏，或是怎么生起的，当下就停止念头。

所以，佛教称起烦恼时为热恼，恼就是烦恼，热就是火热。虽然在现实中，我们不在地狱，但其实痛苦的程度和身在火热地狱没有两样。把自己放在地狱里，是多么愚蠢的事啊！在这个时候，就要马上当机立断，让烦恼的念头一起时，就马上止息。

但是要做到这个层次相当不容易，所以还是要从第二个层次，也就是从看着念头起、看着念头灭做起。等到工夫纯熟之后，才能再进一步到达一发现念头起，马上就不见的地步。能到达这个层次的人，我们称他为贤者，但贤者并不是没有烦恼，只是已经不会再被烦恼伤害，也不会再伤害其他的人，这是自我成长过程中非常重要的一个阶段。

本文摘自圣严法师著作《放下的幸福》

【情绪稳定的人都有这10个特征】

情绪稳定的人都有这10个特征

01、懂得感恩

情绪稳定的人通常都会感恩，他们能意识到周围的人和事物都对自己有着积极的影响，从而更珍惜所拥有的一切。

02、善于调节情绪

情绪稳定的人有一种自我情绪调节能力，他们懂得在不良情绪出现时及时采取措施，比如通过运动、听音乐或者与朋友交流等方式调整情绪。

03、能够接受失败

情绪稳定的人知道失败是成长过程中必不可少的一部分，他们也能够接受失败，并从中汲取教训，继续前行。

04、有积极的心态

情绪稳定的人通常都持有积极的心态，他们能够看到事物的好的方面，并通过积极思考与行动达成自己的目标。

05、能控制自己的情绪

情绪稳定的人懂得如何控制自己的情绪，避免被情绪所左右。他们更加深入地了解自己，从而更容易掌控自己的情绪。

06、会专注于当下

情绪稳定的人通常都会专注于当下，不过分关注过去或未来的事情。他们能够充分利用当下的资源和机会，为自己的未来做出积极的准备。

07、有强大的自我意识

情绪稳定的人拥有强大的自我意识，他们知道自己的长处和不足，并且会时刻关注自己的成长与进步。

08、能够有效地沟通

情绪稳定的人具备良好的沟通技巧，他们能够理解对方的立场，充分表达自己的观点，并通过双方的协商达成共识。

09、能够处理紧张的局面

情绪稳定的人通常都能够应对紧张的局面，他们拥有一定的心理承受能力，并且能够从容地解决各种问题。

10、有明确的目标

情绪稳定的人通常都有明确的目标，他们清楚自己要达成什么，并且会制定有效的计划和策略，为自己的目标不断努力。

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