增肥后会反弹吗

【减肥过后正常吃饭，一个月内没有反弹体重，以后还会反弹吗？】

影响减肥的原因是非常多的，一个月说明不了什么问题。再者说，体重本身就是一个浮动的标准，每个人每天的体重都会或多或少的有区别，身体自身也有自己的调节机制。我们通过一些方式方法可以将体重降下来，不同的减肥方式会达到不同的效果，不管是哪一种减肥方式，都需要后期的长期坚持，今天我们就来具体了解一下那些关于减肥的事情。

1、运动型减肥方式。

生命在于运动，减肥也是如此。每天进行一定量的运动可以使我们体内的新陈代谢加快，增强血液循环。可以更快的消化掉体内积攒的脂肪，这种减肥方式见效慢，但是对身体好处多。不仅可以减肥，而且还可以塑形，也不容易反弹。

2、节食性减肥。

身体增肥主要是因为人体的脂肪含量较多，所以一些人就开始实行少吃策略，用来消耗掉体内堆积的脂肪。这种减肥方式见效快，但是长期如此容易造成营养不良，体内虚弱。而且减肥到标准体重之后的反弹几率比较高，一般不建议使用这种减肥方式。

3、减肥的后期保养。

减肥到标准体重之后，一定要合理地安排自己的饮食。可以少吃，但是一定要保证均衡的营养摄入。多食用一些含有粗纤维的食物，如鸡肉、牛肉等等，多食用一些五谷杂粮和新鲜的水果蔬菜，这些食物含有的纤维素比较多，可以减少体内的脂肪堆积。

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