为什么越锻炼发现胃口越好

【为什么越减肥越想吃东西？】

肥胖是目前困扰人类的一大最常见的疾病之一，很多人因为肥胖在生活中造成了许多的不便。于是很多人都下定决心要减肥，减肥最常见的方式就是运动和节食。

减肥的人都会有这样一个问题，越运动或者是越节食就越想吃东西，所以最后减肥都往往是以失败告终。

减肥讲究的是一个循序渐进的过程，如果刚开始减肥就吃比平时少很多倍的食物，然后做大量的运动，那当然会觉得饿，可是如果不吃胃就会觉得很难受，然后往往很难坚持下来。于是在减肥一小段时间之后就又开始不做运动又开始吃大量的食物，就会造成身体的反弹。

这时候再开始减肥，然后又坚持不下来就会造成一种恶性循环。但是如果饿了就又开始吃，最后还是会导致减肥的失败。所以刚刚开始减肥的时候，最好是只吃比平时少一点点的食物，然后做一点点运动，然后慢慢的运动增多，食量减少，让胃部有一个缓冲适应的过程。

减肥的一大方法就是控制饮食。控制饮食不等于限制饮食，饮食一定要合理安排，否则不但瘦不了，连健康也没了。合理控制饮食的方法有很多，例如合理安排早餐。早餐很重要，一定要吃好，吃好就是吃一些既营养有低热量的食物，既为身体补充营养，又没有摄入太多的热量；中午可以多吃些，因为下午还有很长时间要工作，还要消耗很多热量，所以多吃点没关系，到下午就没消化完了。晚上就不要吃得太多，晚上饭后不久就要休息了，吃多了，就消化不了了。

这样就能避免在减肥的时候会很饿的情况，正所谓吃饱了才有力气减肥，并不是说要吃的很饱，而是要在保证身体摄入营养成份充足的情况下一些运动，从而达到减肥的效果。而如果单运动，却不注意饮食平衡的话，减肥也是不会成功的。

首先就是要保证健康合理的饮食，少吃糖分很多的食物，少吃油炸食品，薯片，炸鸡，可乐等等都是增肥的一些食品，如果是想要减肥的人的话，最好是不要吃。每天保持一个小时的跑步时间，长期坚持下来就一定会有收获。

最后，也是最重要的一点，不要因为减肥就一下子节食太过，或者是不吃早餐不吃晚餐等，这些都是不正确的。这样不仅不会达到减肥的效果，而且还会对身体造成损伤。

【运动可以改善食欲不振】

运动可以改善食欲不振

运动可以改善食欲不振，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，适量的运动有益健康，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享运动可以改善食欲不振有什么好处。

运动可以改善食欲不振1

英国学者研究发现，人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动后的饥饿感不同，所需食物类别也存在显著差别。这一研究成果推翻“运动越多必然吃得越多”的普遍观点，有助人们根据自身需求选择合适的运动项目。

据报道，拉夫巴勒大动科学博士斯滕塞尔发现，人们在参与不同运动项目后的'饥饿程度和需要摄入的食物类型存在区别。

例如，人们慢跑后通常没有饥饿感，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。相反，人们游泳后通常感到饥饿，想吃脂肪含量较高的食物，举重后则需要含碳水化合物或蛋白质较多的食物。

另外，运动环境也可能影响人体饥饿感。例如，在冷水中游泳使人感到饥饿和想吃高脂肪食物，在温暖天气跑步则效果相反。

人们通常认为运动有助增加食欲，但斯滕塞尔的发现推翻了这种观点，表明食欲与运动强度没有必然联系。

斯滕塞尔的研究成果发表于新书《抵抗力和有氧运动对饥饿感的影响》。按照他的初步分析，不同运动对人体内控制食欲的“饥饿激素”分泌量的影响迥异。同为高强度运动，炎热环境下长跑可能抑制“饥饿激素”分泌，冷水中游泳则产生相反效果。

不过，中低强度的运动对“饥饿激素”分泌基本不起作用。例如，散步一小时和静坐同样长时间后，人体的饥饿感没有差别。

这一研究成果为人们选择合适运动项目以更有效实现运动目的提供指南。

斯滕塞尔说，跑步等项目对食欲的抑制作用通常持续至运动结束后数小时，如果想要，人们可以选择跑步，不必担心运动过后食欲大增。

运动可以改善食欲不振2

食欲不振还可以通过登山运动来改善。登山运动可以增强呼吸系统和心血管系统的

功能，改善人体的造血功能，增加心脏血液量的输出，增大肺活量。登山运动还可增加肌肉和韧带的力量，很好的锻炼腿、脚和脚踝。登山运动还可陶冶情操，锻炼意志，使人身心愉快。

登山运动对神经系统和消化系统的作用也很明显。通过登山运动，失眠、

头晕、乏力等神经衰弱的症状会得到改善。有食欲不振的人通过登山运动也可以得到改善。

尽管登山运动可以治疗食欲不振，但患有心脏病、肺结核、支气管哮喘、高血压、

甲状腺亢进的人并不适宜采用登山运动。

而年迈的老人，对缺氧且耐心不足的人也不适宜做登山运动。

登山前需要准备好防寒用品。因为地势越高、风势越猛，气温就越低，准备好防寒

用品才能应付突来的寒冷，以免受冻。另外，登山运动初期会出现一系列的不良反应，如哮喘、呼吸次数增加、心跳加快、血压升高、肌肉酸痛等，这都没有太大的问题，随着运动次数的增多，登山者适应了登山运动，上述的不良反应也会随之慢慢消失。

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