宅在家里最省钱

【周末宅在家有什么好处和坏处？】

好处可以变白，坏处嘛比较多

危害一

久坐令人腰酸背痛且增加了患癌风险

应对方法：久坐族至少一天要站立2小时，办公间隙要做点小幅运动

澳大利亚悉尼大学一个研究小组通过大规模调研，列出了可导致早亡的6个不良生活习惯。此前，学者们认为过量饮酒、不良饮食习惯、缺乏运动和吸烟是导致寿命缩减的重要因素。如今，这个死亡名单上又增加了两项——久坐和睡眠时间过长或过短。研究显示，久坐会引起背部、颈部肌肉疼痛，还会增加肥胖、癌症和2型糖尿病风险。

英格兰公共卫生局的专家首次发布相关健康指南，建议久坐族设定站立“每日定额”，起先一天至少站上2小时，逐渐增加至4小时。刊载于《英国运动医学杂志》上的指南说，办公室一族不要长时间静坐不动，应该经常站起来，而且不可原地站立，因为长时间原地站立对健康的危害可能等同于静坐，应该这里站一会儿，再走到另外一个地方站一会儿。

南京体育学院运动健康科学系副教授李靖建议：

1.写字楼中的白领可以将乘电梯改为爬楼梯；在走廊当中快步走；有条件的话，可以利用中午的时间跳跳绳。但这样的“有氧运动”至少要坚持15~30分钟。

2.每坐一小时，就应该起身活动一下，伸伸懒腰、扩扩胸；或在座位上适当做一些颈椎和腰椎的活动，如颈部前屈、后伸、左右侧曲，头部旋转。

3.如果因为工作的原因，不能避免久坐久站，那么做一些小的动作也可以预防深静脉血栓。坐的时候，最好经常把脚尖踮起。还有一种类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动，左右腿交替进行，每隔一个小时做一次。有条件的可适当把腿抬高，并用手拍拍腿部或做简单按摩。

4.长途驾车时，最多两小时要停车休息一下，下车走动走动。

危害二

宅在家盯着电脑听音乐，使视力、听力受损

应对方法：减少听耳机时间，增加户外活动量，放松眼睛

大多数宅男宅女喜欢每天开启播放器、塞上耳机，放着听不完的流行音乐。这样下去，耳膜受损，听力下降。另外，“宅一族”长时间用电脑，眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，引发高度近视，甚至导致视网膜脱离。

广东省第二中医院眼科主任医师岳丽菁建议，在互联网时代，要给眼睛“减负”和“增量”。减负是减少长期对着电子产品或近距离用眼的时间，增量是要增加户外活动量。

对于户外活动的时段并无特殊要求，白天或晚上都可以，但应该避免中午，这一时间段阳光直射强烈，长时间在户外对眼睛反而会有伤害。此外，室内大型游乐场都属于人工照明，从亮度到频闪都达不到“目”浴阳光的效果。因此，不建议用室内活动来取代户外活动。

南昌大学第二附属医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师谢冰斌说，长期用耳机听音乐，无论音量调得多小，都是非常损伤听力的。因为长时间不间断的声音刺激，容易导致毛细胞或突触损伤。长此以往，虽然在安静的环境中可以与人正常交流，但一旦身处嘈杂环境，与人交流起来就变得非常吃力。这种损伤是完全可以避免的。

危害三

饮食不规律、不健康、吃速食，让肠胃受损

应对方法：起居饮食规律，注意保养肠胃，有不适及时就医

“上班族”平时整日忙忙碌碌，每周最盼望的就是周末。一到放假，蒙头睡到自然醒，起床后就是看电影、看漫画、刷朋友圈、更新微博。或者是干脆就在家里办公，整天足不出户，家里备着泡面和零食，饿了就随便吃点，困了就倒在沙发上睡会儿，这就是人们常说的“宅”着。

东南大学附属中大医院消化科主治医师王智说，这种宅式生活对肠胃不利，是胃溃疡的诱因，长期熬夜，饮食不注意，身体代谢紊乱，免疫力就会变低。加上压力过大时，身体会促使胃酸分泌过多，侵蚀胃黏膜，进而引发溃疡，甚至导致胃出血。胃出血是因为血管受到溃疡侵蚀，发生了破裂。

因此，日常生活中一定要注意保持规律的生活方式，切忌长期熬夜和饮食没有条理，工作压力大的时候可以选择一些户外活动来释放压力，放松心情。一旦出现胃部不适和排便异常要及时就医，治愈后要好好爱护自己的肠胃，以免溃疡反复发作，引起更严重的肠胃疾病。

危害四

长期不活动，高热量饮食导致超重或肥胖

应对方法：不熬夜不晚睡，尽量自己动手做饭，玩游戏每半小时活动一下

【四种家庭采暖方式大调查看看哪种方式最省钱】

目前较常见的家庭采暖方式分为集体供暖、壁挂炉采暖、空调、电采暖4种，家庭采暖究竟选择哪种成了难题，那么每种取暖方式各有什么优缺点，哪一种才是最好的呢？瑞华特对这四种采暖方式的费用进行了相关介绍。

方式一：集体供暖

集体供暖，是指由开发商、物业公司或供暖单位组建、运营的小区统一取暖方式。集体供暖比较省事，只需缴纳费用即可享受供暖，并且集体供暖带来的温度相对较均衡。但由于采暖时间、温度不可随意控制，例如白天家里没人时也照常运行，因此耗能大较大。另外，集体供暖系统内有水流的噪音，有时候还会出现南北屋、顶层和底层温差大的情况。瑞华特了解到，目前北京地区集体供暖系统分为燃煤和燃气两种，收费标准以一个供暖季（北京地区供暖时间为11月15日到次年3月15日）为准，燃煤供暖的费用为24元/平米，燃气的费用为30元/平米，按照房子建筑面积来收费。由于北京地区所有住宅在开发时已备有采暖设备，所以如果选择集体供暖无需担心还有其他硬件投入。以胡女士家为例，70平方米的房子，一个采暖季需要缴纳的费用为70*30=2100元。

方式二：壁挂炉采暖

壁挂炉采暖，在欧洲地区风行了几十年，近几年在国内市场上也开始备受关注。壁挂炉集气、水、电于一身，既可供暖又可以提供生活热水，体积小、重量轻、安装灵活方便。壁挂炉热效率较高，升温快，温度也较均衡。此外，壁挂炉可外接室内温控器，实现分室调控温度。据了解，使用室内温度控制器可以节能20-28%的燃气费用。不过如果要选择壁挂炉采暖，前期需要安装壁挂炉，这也就衍生出一笔不小的费用。瑞华特了解到，目前市面上常见的壁挂炉分进口和国产两种，纯进口的价格基本在9000元以上，在中国生产的进口品牌售价为8000元左右，国产品牌价格基本为4、5000元。此外，瑞华特了解到，壁挂炉分为18千瓦和24千瓦两种，105平方米以下的家庭采用18千瓦就足够。据导购员介绍，目前市面上壁挂炉的使用寿命基本在15年左右。关于壁挂炉的运行费用，瑞华特采访了几位使用壁挂炉多年的消费者，发现壁挂炉采暖相对集体采暖要实惠一些。消费者赵先生，88㎡的房子，平均每天烧暖气3小时，一个采暖季下来消耗的天然气为340m?3;，折合人民币697元，平均采暖费约8元/平米；消费者王女士，105㎡的房子，每天烧暖气10小时，一个采暖季消耗天然气1100m?3;，折合人民币2255元，平均采暖费为22元/平方米。此外，瑞华特还采访了威能、阿里斯顿等壁挂炉企业。据了解，大部分使用壁挂炉的消费者，一个采暖季运行的费用大约为20元-25元/平方米。以此核算，胡女士如果选择壁挂炉采暖，一个采暖季投入的运行费用大约为1400元-1740元。

方式三：空调

由于北京很多新小区采用的是自取暖方式，部分消费者会选择空调取暖。使用空调可以让室内温度快速升温，能实现单个房间控温，但由于冬季北方室外温度过低空调的作用并不那么明显，往往达不到理想的采暖效果。再加上，空调耗电较大、强制吹风会让人体感觉不舒服、运行时会发出噪音、灰尘等原因，业内指出，空调不太适合作为主供暖设备。瑞华特了解了一下，目前市面上空调的价格从1000-20000元价格不等。以胡女士家为例，共安装了2部空调，投入费用18000元。考虑到空调5-8年需要重新投资，胡女士家在空调上前期硬件投入的费用大约为2250-3600元/年。一位采用空调取暖的消费者王女士告诉瑞华特，家里有两台空调，每天大概运行10小时，每天耗电量大约为32度，每天电费大约为16元（北京民用电费0.488元/度），每月取暖费为480元，一个采暖季（4个月）下来取暖费用为1920元，平均采暖费为28元/平方米。以此核算，胡女士家采暖费大约为1960元。此外，瑞华特在走访市场从导购员处了解到，采用空调取暖的费用大约为30元/平方米-56元/平方米。以此核算，胡女士家一个采暖季需要投入的费用大约为2100元-3920元。

方式四：电采暖

电采暖，顾名思义就是用电来实现采暖需求。目前市面上热销的电采暖产品由小太阳辐射炉、油汀类电暖器等等，价位在100-500元不等。据某家电内的导购员称，快热的产品比较费电、慢热的产品相对省电一些。电采暖能快速升温，可调控温度；体积小可移动，使用方便。但电采暖受热面积小，往往导致屋内温度不均衡，且耗电量也高、安全性能较差。此外，电采暖辐射大，还容易导致室内空气干燥等等。瑞华特采访了一位使用电采暖取暖的消费者吕先生。据吕先生介绍，一台1.5匹的电采暖，每小时耗电量约为1.5度，以每天运行10小时计算，一个采暖季的电费大约为880元。如果胡女士家采暖电采暖取暖的话，两个卧室、一个客厅至少需要3台电采暖，一个采暖季的费用大约为2640元，平均38元/平方米。

通过以上4种采暖方式的对比可看出，集中供暖或壁挂炉搭配暖气片无论是从效能、舒适度、时尚度等各方面都要优于其他采暖设备，成为冬季家庭采暖的最佳选择，这也是目前暖通行业快速发展，暖气片被越多越多用户选择的根本原因。

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