身体的契合度就是一切

【怎样找到与自身契合度最高的训练动作？】

我们健身很大一部分决定因素，在于你做了什么样的动作，所以挑选出适合自己的练习，是一门很大的功课，想完成好就要有足够的储备，那么怎样找出与自身契合度最高的训练动作？这样做就能找到！

我们都知道选择合适的健身动作，是健身最重要的事情，这比组数次数容量都还要重要，如果用不适合自己的动作锻炼，那么做啥都是徒劳的，甚至可能招来疼痛和伤病，最终竹篮打水一场空。

很多人说：这是因为自己天赋不行，我天生练不壮等等，这些都是安慰自己的话，我们每个人都可以变壮，虽然我们长肌肉的天赋确实不同，有些人长肉容易，有些人长肉困难，但无论你天赋如何，选择合适的训练动作，都是最重要的一步。

我挑这个动作不代表你也要做，我们的身体构造不同，我们的胸腔大小不一样，我们锁骨长度不一样，手臂长度也不一样，腿长骨盆形状都不一样，所以适合我的动作不一定适合你。

所以大家要学会找到合适自己的动作，首先认识肌肉的功能??移动骨头，肌肉会收缩把骨头的一端，朝着另一端拉近，所以在挑选动作之前，首先要了解肌肉的走向，了解肌肉的起止点并仔细观察。

充分发挥自己的主观能动性，比如这块肌肉从这头走向那头，那怎么让这两头靠得近一点呢？如果我们用一条线将两头连起来，那它的延长线就是阻力线的垂线，这点你要搞清楚。

如果你想练胸那就沿着练胸的线练，找到胸肌的止点，起点都在胸骨上，如果要脸上胸的话，就要让上胸的起止点靠近，如果要练下胸，同样的道理就让下胸的起止点靠近，就这么简单。

那具体该怎么操作呢？首先就是不要盲目模仿别人，不要跟风，找到合适自己的训练动作，如果想练某块肌肉那我该怎么做？比如上胸，认清肌肉的功能后，上胸肌肉纤维就是作用在一条线上，你要做的动作就是让这条线缩短。

不要看别人练什么你就练什么，要去观察，看看七八十年代的老健美同志，没有任何前人的经验，全靠他们的观察和努力，在黑暗中摸索，在实践中求真，在失败中总结，这就是他们的成果。

多观察，多尝试，了解自己的身体，这就是我们现在的训练者所缺乏的特质，盲从是个很不好的风气，邯郸学步，东施效颦，都不会让你变成阿诺，只可能让你受伤，然后一无所获。

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