歌手陈郁儿的经历

【比刘基更睿智的谋士平安陪伴朱元璋二十多年只因为他能说“不”】

元末乱世，出身贫寒的朱元璋最终战胜群雄，发迹，靠的就是身边的一大群优秀人才。其中不乏武将，还有李善长、刘基、朱升、宋濂这些优秀的文官，他们出谋划策，但李善长、刘基都没有好下场。

但当时有一个奇人，帮助了朱元璋20多年，让他不能失去刘基和李善长。他保持低调，但最终还是能够避免灾难，保护自己。

这个人的名字叫陈郁，他的名字叫中国银行，他叫程静老师，南京人。元朝时，陈郁在温州做教授。后来其他人都齐了，他就辞职回家隐居了。陈文质彬彬，博览群书，尤其精通天象和技巧，与刘基很像，但没有刘基那样锋芒毕露，力大无穷，所以不引人注意。

十六年，朱元璋占领南靖，听到陈郁的大名，邀请他，深入交谈后，大为赏识，留下他做自己的谋士，和他商议重要的军事事务。朱元璋对陈郁非常客气，称他为“老师”或“绅士”，甚至几次去陈郁的宫殿与他长谈。而且陈郁有一个特点，就是嘴巴特别严，从来不会向别人提起他和朱元璋的交往，所以没有人知道他们在一起的时候到底谈了些什么。

明初，陈郁向朱元璋提出了几项建议：不嗜杀，减少赋税，任用好官，恢复礼乐。如果哪位大臣受到朱元璋的惩罚，只要陈郁出面说情，结果总是好的。这一点，很多皇亲国戚都比不了。陈生病的时候，朱元璋会派自己的御医给他治病，给他上药，还让他在宫里洗澡，请他吃饭。种种迹象表明，朱元璋非常欣赏陈郁的才能，并从他那里得到了许多重要的帮助。

朱元璋成为吴王后，拒绝给陈郁官职。他登基后，几次被要求做翰林学士，也都被婉拒。朱元璋给他派了十个侍卫，给他一顶轿子，保护他出入朝廷。

几经周折，朱元璋让做官，比如当中书左丞相，比刘基的官位还高。曾经请他做礼部侍郎和弘文馆大学士的，往往是邵青，或者礼部尚书等。陈郁拒绝了他们所有人。陈郁有三个儿子，朱元璋给了他们官职。陈郁说孩子们太小了，不能学习。以后再说吧。

陈一再拒绝做官。这是朱元璋第一次遇到这种情况。估计会有些不开心。有意思的是，陈郁不能做官，但朱元璋有一些谋士，他毫无保留。而且他欣然接受朱元璋赏赐的金银绸缎。

吴鸿十七年，72岁的陈郁死于南京。朱元璋赐棺木、麻布、米笺等物，葬钟山。算一算，陈郁和朱元璋相处了二十多年，最后能够好死，这是非常难得的。这也说明陈郁是一个比李善长和刘基更好的人，他知道在骄傲的时候如何退缩和保护自己。

总的来说，陈郁多次拒绝就职的原因之一是他通过与朱元璋的接触知道皇帝太威严，难以相处。还有一个原因是他生在元朝，不想在新朝做官。

【临盆倒数，孕妈咪GetReady！】

临盆倒数，孕妈咪GetReady！经过将近10个月的漫长日子，孕妈咪们终于快要「卸货」了！但开心之余，随着肚子里的宝宝体型越来越大，母体的不适感也渐渐加剧，饱受水肿、便秘问题所苦的同时，又得担心生产过程状况一箩筐。想要不慌不忙的应对临盆状况吗？快跟着我们一同作足功课吧！产前变化＆生产预习

怀孕的过程中，孕妈咪可能会遇到各种程度不一的身心状况，而在产前一个月左右，这些不适感会更加剧，除了平时要多注意将身体维持在最佳状态，也要时时留心产兆的出现。尤其初产妇对生产的流程不太熟悉，加上紧张感作祟，很可能产兆一显现便手忙脚乱，因此事先了解临盆及生产的详细状况，有助产程更顺利。

产前1个月倒数计时

对许多孕妈咪来说，孕期所出现的不适症状如水肿、便秘等问题，往往是心头大患，好不容易熬到第33、34周，这些症状却因为宝宝体型变大导致更为严重，让许多孕妇困扰不已。不过在这同时也要提醒孕妈咪们，产前关键30天，除了密切观察自己的身心变化，其他如规则产检、收拾待产包等准备工作，也应开始着手进行。

母体压迫增大随着怀孕周数增加，大约36周时胎位会渐渐下降，到38周左右，宝宝的头部会进入骨盆腔，但随着胎头下降，对孕妈咪本身的压迫也会增大，使血液回流变差，导致痔疮、静脉曲张等问题变得比之前更严重。而常见的症状有以下数种：

（1）频尿：胎儿向下挤压，压迫到母体膀胱，使孕妈咪频尿状况更严重。

（2）下肢水肿：虽然水肿问题不会引起太强烈的不适感，但若孕妈咪相当在意水肿问题，可于睡前将腿部稍微垫高，或轻柔的按摩腿部。台北医学大学附设医院妇产科医师沈孟勋提醒，若只是单纯的水肿问题不必太过担心，通常生产后就会自动改善，但若是全身性的水肿合并蛋白尿问题，则可能为子癫前症，孕妈咪要多留心。

（3）静脉曲张：到了怀孕后期，孕妇的血液回流变差，使小腿肚、大腿及外阴部容易出现静脉曲张，建议有此困扰的孕妈咪可以穿着预防静脉曲张的专用弹性袜，或试着按摩、泡脚，让腿部得以放松，也可于夜间就寝时以枕头垫高双腿，帮助血液回流。

（4）便秘：怀孕后期，承载着胎儿的子宫因为压迫到肠道，使孕妈咪便秘问题加重，许多孕妇甚至到产后仍为便秘问题所苦，建议孕妈咪们调整生活作息与饮食习惯，才能真正改善便秘情形。

（5）痔疮：困扰许多孕妈咪的痔疮问题，在怀孕中以保守性治疗为主，不建议采用侵入性的手术治疗，一般来说，良好的生活作息及饮食习惯可以避免便秘，也能减轻痔疮的症状，至于药物治疗通常针对状况严重的痔疮，医师会给予止痛药、软便剂、消肿软膏等来缓解孕妈咪不舒服的情况，通常急性的疼痛会在吃了止痛药2、3天内缓解，但肿胀的痔疮则需擦消肿药膏约两周才会逐渐变小，建议孕妈咪们可以等到生产后持续观察痔疮情况有无好转，若产后痔疮仍未复元，再请外科医师协助手术处理。

（6）呼吸不顺：随着宝宝越来越大，母体的心脏输出量也会增加负荷，使孕妈咪们经常容易觉得呼吸不顺，而有容易喘、甚至睡不安稳等失眠的情况发生，建议孕妈咪们睡觉时可采左侧卧姿，并将枕头稍微垫高，有助于呼吸顺畅。

将枕头稍微垫高，有助呼吸顺畅

临盆倒数，孕妈咪GetReady！

身体发生改变除了母体体内受到压迫而导致的症状之外，孕期中妈咪们也常因为怀孕姿势造成身体结构改变，常见的影响如腰酸背痛、耻骨有闷胀感等。其他身体的变化还包括怀孕时的荷尔蒙改变使得阴部分泌物增加，种种难关让孕妇们吃足了苦头。

（1）耻骨疼痛：为了因应即将到来的分娩关头，孕妈咪的骨盆结构会开始产生变化，使孕妇感觉到有些闷胀感，造成行动不便等问题，但大部分的孕妇在产后会自行痊愈，若产后症状仍持续，则可能要进行复健治疗。

（2）腰酸背痛：当孕妈咪的腹部负荷增加，腰部为了维持正常的曲线，因此部分重量会由腰部肌肉分散承担，且脊椎也会感受到压力倍增，造成了孕妈咪腰酸背痛的状况。

（3）荷尔蒙影响：怀孕过程中，母体的荷尔蒙产生剧烈变化，使孕妈咪的阴道黏膜变得容易充血，再加上孕妇免疫力较弱，阴部容易感染发炎，因而使分泌物增加，为避免细菌感染，建议孕妈咪可以观察分泌物有无异味，或分泌物色泽是否偏黄绿、灰色，若察觉异状应尽快咨询医师。

（4）胎动减少：到了怀孕后期，由于子宫内部空间几乎完全被胎儿占据，使宝宝的活动范围变小，因此相较于怀孕中期，胎动会减少许多，但若整个上午或一整天都没有胎动，则非正常现象，孕妈咪得多留心。

产检不偷懒距离预产期只剩下一个月的时间，此时宝宝各方面的身心状况，例如身体主要的器官发育等都已成熟，因此若宝宝在这个阶段提前来报到，也无须过度担心。然而在分娩之前，孕妈咪仍应该维持每周一次的例行产检，透过常规产检项目，留意宝宝是否有将要问世的征兆，以及观察胎儿的情形，与医师讨论最适合的生产方式。彰化基督教医院妇产部医师陈郁菁提醒，除了一般的产检项目之外，选择自然产的妈妈大约在35～37周左右，应进行乙型链球菌筛检，陈医师说明，对免疫力较佳的成人而言，乙型链球菌不会产生症状，但新生儿的免疫力较弱，在分娩过程中，若新生儿经过产道时受到感染，则可能引发脑膜炎或败血症，甚至影响到生命安全。

临盆倒数，孕妈咪GetReady！

Check！生产前的准备产兆一旦出现，孕妈咪很可能就要前往住院待产，因此提前将该安顿好的事物处理完毕，也是孕妇必做的功课之一。例如上班族孕妈咪应开始与同事交接工作相关事宜，陈郁菁医师提醒，根据劳基法规定，产前4周可以开始请产假，但要注意产假共计8周，若太早请假可能会使产后没有足够的时间休息、复元，因此孕妈咪们在请假前应先斟酌自身状况。另外待产包的准备也让不少妈咪们伤透脑筋，对此沈孟勋医师表示，其实现在大部分医院都会提供基本用品，例如产褥垫等，而其他产程、产后必备用品，则可以参考我们特别为孕妈咪们所整理的项目清单，并自行评估是否有需要携带。

待产包100％指南

※证件类

□夫妻双方身分证

□妈妈健保卡

□孕妇健康手册

※一般产妇用品

□产褥垫

□看护垫或加长型卫生棉垫

□免洗裤或生理裤

□出院时的保暖衣物（如手套、袜子、帽子等）

□住院时换穿的干净睡衣

※剖腹产妈咪其他用品

□会阴冲洗器

□束腹带

□美容胶带

※住院用品

□拖鞋

□卫生纸

□盥洗用品（毛巾、香皂、洗面乳等）

□梳洗用品（牙刷、牙膏、漱口杯、梳子）

□个人用品（相机、充电器等）

※哺乳用品

□哺乳衣物（内衣、睡衣等）

□防溢乳垫

□冰、热敷垫（乳腺不畅通时使用）

□乳头清净棉

□乳头护理药膏

□吸乳器

□母乳冷冻袋

※宝宝用品

□包巾

□纱布衣

□尿布

□奶粉、奶瓶（避免乳汁不足）

□出院换穿的婴儿服

临盆倒数，孕妈咪GetReady！3大生产征兆，喜迎新生命

当产兆出现，就表示孕妈咪们即将面临生产挑战，而最常见的3大征兆即为落红、破水、阵痛，沈孟勋医师提醒，无论是哪一项产兆发生，都要尽快前往医院，若医师评估后认为尚未准备好进入产程，孕妈咪也可以稍微有些心理准备，但若孕妈咪未多留心，则可能增加急产机率。

落红──子宫颈成熟子宫颈在未准备好生产时比较硬，但随着胎头刺激子宫颈扩张，会使子宫颈上的微血管破裂出血，伴随分泌物等黏液一同流出，象征子宫颈成熟，并发出即将分娩的警讯。陈郁菁医师指出，落红为最常见的产兆，但有部分孕妇会跳过落红阶段直接破水。提醒孕妈咪们，当发现阴部出现暗红色、类似经血的分泌物，量通常不如月经来得多，大约为经期接近尾声时的量，则表示子宫颈快要打开了，若孕妈咪不清楚自己是否需要立刻赶到医院，可以拨电话至产房，请护理人员协助评估状况。

破水──避免细菌感染当羊膜破裂、羊膜腔里面的羊水流出来，就是我们常听到的「破水」。陈郁菁医师说明，若孕妈咪在发生阵痛前破水称为「早期破水」，而早期破水又分为怀孕37周以前就破水的「早产早期破水」以及足月的早期破水。对早产早期破水的孕妈咪来说，最大的冲击即为早产，早产儿可能伴随许多并发症，因此一旦发现破水要立刻就医。

而若在阵痛后才出现破水的「晚期破水」，孕妇们多数在破水后24小时内会进入产程，陈医师表示，由于破水超过24小时后母婴感染的机率会显著增加，临床上10位产妇中就有1位会发生子宫腔的感染，加上脐带可能会随着破水的压力一同流出，会使胎儿暴露在缺氧的危机中，因此才会建议破水的孕妈咪们尽早完成分娩。

阵痛──规则收缩当孕妈咪开始感到阵痛先别过度着急，建议在前往医院前先观察自己的阵痛频率是否规律，若腹痛相当不规则且随着姿势变更，例如在躺下稍作休息后疼痛感获得缓解，则代表只是「假性阵痛」。但若孕妈咪的肚子逐渐变硬且疼痛感越来越规律、密集，则代表是真正的阵痛来袭，沈孟勋医师指出，一开始阵痛的频率可能会以10分钟为一次单位，一次阵痛持续约30秒，接着阵痛频率会逐渐规律的变成5分钟痛一次、3分钟痛一次，建议头一胎怀孕的初产妇若在10分钟内感到3次阵痛，则可以前往医院准备待产；而若是生第二胎以上的经产妇，则阵痛频率约为5至10分钟左右发生一次时，就应尽速就医。

无论哪一项产兆发生，都要尽快前往医院

临盆倒数，孕妈咪GetReady！预习生产状况──自然产篇

当产兆出现，孕妈咪们抵达医院后，护理人员会评估孕妇是否已经准备好要进入产程，若即将分娩，则会请孕妈咪们到待产室做准备。现在就让我们透过专业医师的解说，提前「预习」自然产妈咪们会遇到的生产状况吧。

自然生产好处多若无剖腹产的适应症状，一般孕妇多半是采取自然生产方式，陈郁菁医师指出，选择自然生产方式，对妈咪及胎儿来说都是较佳的决定，一方面自然生产的伤口较小、愈合速度快，不少孕妇在生产完当天就能够正常活动，反之剖腹产妈咪则要经历漫长的伤口修复期。对宝宝而言，不少研究纷纷指出，胎儿经过产道的挤压，日后的抗压性会较佳，且挤压的过程还有助于将宝宝肺部的羊水排出，有效降低呼吸系统的问题。

进入待产室，要分娩了吗？孕妈咪前往医院报到后，护理人员会先透过测试宫缩频率、内诊等方式评估子宫颈的变化，来决定孕妇是否已经进入产程、准备分娩，沈孟勋医师说明，从待产到生产的过程可以分成以下4阶段：

第一阶段》子宫规则收缩的潜伏期，直至子宫颈全开到4公分左右，接着进入快速期，即收缩频率快速发生变化。

第二阶段》子宫颈全开，进入产程至胎儿娩出。

第三阶段》胎儿分娩后，胎盘跟着娩出，若5分钟后胎盘仍未娩出，则可能有植入性胎盘的问题。

第四阶段》产后照护。

经过评估后，若已经接近分娩的孕妈咪们，就可以安排住院，但若尚未到达即将分娩指标的妈咪，则可先返回家中休息，或至附近散步、活动之后再回来医院评估。值得一提的是，即使已经进入产程，随着个人体质不同，每个孕妈咪的产程进度也有所差异，一般来说初产妇可能须面临18小时至1天以上的产程，而经产妇的产程大约在10小时左右。

减痛分娩YesorNo面临分娩所带来的痛楚，不少孕妇会迟疑，是否该考虑施打减痛分娩针？沈孟勋医师认为，减痛分娩约可以减轻分娩所引起的80％以上疼痛感，若希望让产程轻松、舒服一些，减痛分娩是不错的选择。只不过并非所有体质都适合施打减痛分娩药剂，例如凝血功能异常或本身脊椎容易有疼痛感的孕妇应避免施打。陈郁菁医师补充，减痛分娩针施打的时机也相当重要，一般而言，大约会在孕妇进入产程、子宫颈开两指（约3公分）左右时才施打，若过早施打，反而可能造成生产进展停滞。不过许多孕妇也会担心，施打减痛分娩针是否会造成副作用或后遗症，陈医师说明，由于药剂是从脊椎注射，因此施打的过程可能会发生局部血肿，但除此之外几乎没有其他影响，即使是没有施打减痛分娩针的孕妇，产后也仍可能有腰酸背痛的状况发生，与注射药物并无直接关系。

灌肠＆剃毛，孕妈咪自己决定过去为了让生产过程更顺利，护理人员会替孕妈咪进行灌肠及剃除会阴部的毛发等流程，但近年来发现，其实这些流程进行与否，对生产过程并无太大影响，因此现在许多医院都会先征询孕妈咪的意愿，若孕妇不愿意也无伤大雅，只不过不少妈咪们在怀孕期间长期为便秘问题所苦，若透过灌肠手续，将宿便排出，待产的过程也会感到比较轻松舒服。诸如此类的问题，其实都可以和护理人员沟通，清楚表明自己的立场与意愿。

临盆倒数，孕妈咪GetReady！

正确呼吸助顺产当孕妈咪的子宫颈已经完全打开，医护人员会在一旁指挥，引导妈咪们在宫缩的时机用力将胎儿娩出，若未在合适的时间点上使力，即使如何使尽蛮力也是徒劳无功。陈郁菁医师说明，当孕妇感到疼痛时，可以先深吸一口气，之后将气憋住，然后往下用力推，吐气的过程应缓缓往下吐，而非一口气完全吐光，以免延长分娩过程、使生产更艰难，陈医师进一步提醒，若是在吐气的过程发出声音或将气憋在脸部，可能会出现面部涨红、脑充血，甚至眼睛的微血管破裂等情形，虽然如眼睛充血等状况在产后会慢慢消退，但为了让生产过程更顺利，孕妈咪平时就可以多练习正确的呼吸法，在生产过程时才能与医护人员配合更良好。

最后关头，宝宝娩出当孕妈咪顺利将胎儿往下推，距离宝宝来到世上的诞生时机也越来越近，然而在最后关头，由于产妇的阴道开口较窄，因此医护人员会替妈咪们施打局部麻醉，以便将其会阴部稍微剪开与术后缝合，好让宝宝顺利娩出。陈郁菁医师补充，生产过程所引起的产痛，将较于剪开会阴部的感觉更为强烈，因此若情况紧急，也有可能跳过施打局部麻醉的步骤就直接剪开会阴部，但临床上产妇都没有出现强烈的不适感。另外若胎儿的头部已经靠近阴道出口，但产妇却已经乏力将宝宝往下推，则可能会使用真空吸引机器将宝宝的头部带出，不过若使用次数过多，可能会造成宝宝头部出现充血、血肿等现象。

评估新生儿APGAR分数胎儿顺利分娩完成后，医护人员必须立刻替刚出生的宝贝们进行迅速且确实的整体评估，透过APGAR分数量表的指标──心跳、呼吸、肌肉张力、反射、肤色等项目评估宝宝的健康状况，例如从宝宝的肤色辨别是否有缺氧状况，满分一共10分。若宝宝的分数落在8～10分，则表示新生儿健康且充满活力；5～7分代表胎儿有轻微窘迫，4分以下则有严重的心肺问题。若宝宝的状况良好，医护人员会替其清洁身上的血水等杂质，并将新生儿放置在产妇胸前，让妈咪感受第一次的亲子肌肤接触。

产后照护不马虎虽然宝宝已经平安产下，但孕妈咪仍不可掉以轻心，除了要留心产后出血的现象，也要避免动作过大，以免造成会阴部伤口再度裂开，另外产妇也要维持阴部清洁、观察恶露的颜色与味道是否有异状，才能降低细菌感染的机率。沈孟勋医师提醒，由于现在大多数妈咪都希望能以母乳哺育宝宝，因此乳房的护理也是产后须注意的关键。

乳房护理也是产后须注意的关键

临盆倒数，孕妈咪GetReady！预习生产状况──剖腹产篇

若您为前胎剖腹、过去曾为子宫肌瘤等病症开过刀或宝宝胎位不正、胎儿体型预估值超过4千公克以上、前置胎盘、产道有肌瘤等阻碍易使胎儿难以顺利分娩等孕妇，则属于政府所补助的剖腹产适应症状。虽然剖腹产的产程状似比自然产轻松许多，但其实还是有许多「眉角」得注意喔！

入院前的准备选择以剖腹产方式进行生产的孕妈咪，一般都是于产前门诊时就已经与医师安排好生产日期，因此有相当充裕的时间可以准备待产、住院相关物品。通常剖腹产孕妇须于预定生产的前一天就开始住院，完成病历问诊、填写手术与麻醉同意书、核对身分等流程。以方便医护人员掌握孕妈咪的身心状况并再度确认手术方式，同时也透过尿液、抽血等检验，事先防范各种可能发生的突变状况。另外为了避免引起麻醉后所带来的不适感，手术前一天孕妈咪还得禁食、禁水8小时，并让自己好好睡上一觉，替翌日的生产大关补足精神与体力。

Ready！进入手术室到了手术当天，医护人员会陪同待产妇至产房，为求谨慎会再次核对身分与病历，接着请妈咪们平躺，开始进行麻醉，一般而言，若非紧急剖腹的产妇，多采半身麻醉法，即仅麻醉下半身，产妇上半身仍有知觉，陈郁菁医师说明，之所以会采半身麻醉，是为了避免麻醉药剂通过胎盘而误让宝宝吸收。麻醉完成后，医护人员会开始替妈咪的肚皮消毒，并放置导尿管以避免产妇在手术过程中小便失禁或产后解尿困难，紧接而来的就是重要关头，医护人员即将动刀将宝宝取出。

透视生产过程一切都准备就绪后，医护人员会在产妇的耻骨上方约10～15公分左右横向划刀，不过陈医师补充，若为紧急剖腹，可能会采取直开法。划刀后，医护人员将由表面向下进入皮下组织脂肪层，一层一层的将产妇的肚皮打开，在子宫附近的其他器官如肠道、膀胱等，为避免影响到生产，会使用纱布稍微往上推住固定，等生产结束后再将纱布移除；接着会剪开子宫浆膜层、切开子宫肌肉层，助产士也会辅助轻压，帮助生产更顺利，不过陈医师提醒，由于产妇多采半身麻醉，在助产士压迫腹部时，可能会感到有些不舒服。宝宝顺利取出后，医师会先缝合产妇的子宫，并将体内的血水都清除干净，再进行缝合肚皮的步骤，最后贴上透气胶带与覆盖纱布，就完成整个手术过程。

哪些情况需要紧急剖腹若孕妈咪在待产过程，透过胎心音监测显示宝宝的心跳异常，例如心跳未落在平均值内、间歇性的停止心跳，为维护宝贝生命安全，多会建议紧急剖腹生产。其他需要紧急剖腹的状况如产程停止进展、分娩发生困难、使用真空吸引器仍无法顺利生产，就会采紧急剖腹的方式帮助母婴度过难关。

剖腹产术后注意事项剖腹手术完成后，医护人员一样会替新生儿进行初步评估及进行亲子接触，接着产妇会被送往恢复室，宝贝也会在观察数小时后，被送往妈咪的病房母婴同室。然而剖腹产妈咪术后的复元之路并不如自然产妈咪来得容易，尤其在生产当天，若麻醉药未完全消退，可能无法与宝宝作良好的互动，而举凡血尿、血压、心跳等项目都必须多留意，另外由于剖腹生产的伤口较大也较容易有发炎等状况，为了避免引起感染，建议维持干爽状态一周后，待医师评估愈合状况良好再淋浴，以免伤口接触到水分引发疼痛、红肿等不适感。沈孟勋医师呼吁，除了基本的伤口照护之外，也建议剖腹产妈咪可以穿着束腹带或于伤口部位黏贴美容胶带，一来替伤口加压，另一方面也能预防疤痕增生。

临盆倒数，孕妈咪GetReady！生产二三事

妈咪们经历重重难关，终于顺利产下心爱的宝贝，虽然日常生活举止不须再像生产前那般小心翼翼，但表面上看似已经痊愈的伤口其实仍在恢复当中，因此即使已经出院回到家中，仍有许多方面要多留心。而针对即将临盆的孕妇，医师也提供一些小叮咛，希望能帮助孕妈咪们放下心中紧张，以最佳状态面临生产。

产后身体仍在恢复中通常自然产妈咪大约住院观察3天左右就能出院，而由于会阴部的伤口小，大约4～6天左右就能恢复活动；而剖腹产妈咪则得住院观察5～10天，并在第7天左右拆缝线，若想恢复产前的活动力，大约要耗时2周。而妈咪们虽然感觉不到子宫有异样，但其实须花费4～6周，子宫才能恢复到怀孕前正常的尺寸与状态。因此即使身体无感到特殊不适，在坐月子期间妈咪们仍要避免提重物，并多观察恶露的量，若流出大量如经血般的恶露、或是会阴及腹部伤口出现红肿现象、腹部不明疼痛、妈咪发烧超过38℃，都应尽快寻求医疗协助。

给妈咪们的小叮咛多数初产妇对生产的状况及流程可能毫不熟悉，因此若出现突发状况，经常手忙脚乱，陈郁菁医师建议，若孕妈咪有疑虑，可以参考孕妇健康手册中的医院产房电话，拨电话咨询专业医护人员，沈孟勋医师补充，有些孕妈咪在产兆出现时会想说「再等等看」，反而提升急产风险。另外也要提醒孕妈咪们无论是产检或生产时，都应避免化妆、擦指甲油、配戴饰品等，以免使医师误判孕妈咪的身心状况，例如贫血的孕妈咪若以指彩或口红遮住本身的指甲色泽与唇色，可能会影响到医师的判断。相信透过医师的上述叮咛与生产过程初步的预习，孕妈咪们都能安然度过孕期，产下健康又可爱的宝贝。

沈孟勋学历：台北医学大学医学系毕经历：台北马偕纪念医院妇产科住院医师、总医师、台北医学大学附设医院生殖不孕症研究医师现职：台北医学大学附设医院妇产科主治医师

陈郁菁学历：中国医药大学中医学系、中国医药大学中西医结合研究所硕士毕业经历：彰化基度教医院妇产部不孕症研究医师、彰化基督教医院二林分院妇产部主治医师、台湾妇产科医学会专科医师现职：彰化基督教医院妇产部主治医师

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